Trčanje

Najtoplije utrke na svijetu i kako ih preživjeti

Što je teže od ekstremne kilometraže na ekstremnim terenima? Trčanje tih kilometara od vrućine koja je razbila termometar.



World

Utrke u ultra-daljini u pustinji zahtijevaju ekstremni trening. Neki trkači kune se treningom u sauni, drugi zamrzavaju odjeću kako bi se ohladili. Kad udaljenosti prijeđu kilometre od 100 i više, a temperature dosegnu vrh stoljeća, kako preživjeti, a još manje završiti?

Urednici GearJunkie pronašli su najbolje savjete kako bi se uspjeli probiti do cilja najteže utrke na planeti.

nacionalni parkovi skladište taktičke čarape

Close-up: A complex knit, water beads on some Delta fibers and absorbs into others

Složeno pletenje: prvi pogled na tkaninu 'hlađenje' Polartec Delta

Znoj je tijelo 'radijator', a ovaj proces hlađenja isparavanjem omogućuje planinarenje, trčanje i vožnju biciklom čak i u najtoplijim danima. Što ako bi vaša odjeća mogla poboljšati taj prirodni proces? Čitaj više…



Badwater Ultra

Detalji: Devedeset ukupno trkača natjecalo se u ovom sloganu na 135 milja kroz Dolinu smrti u Kaliforniji.

radar 135 pedalni pogon

prepreke: Uspon od 8000 stopa i prosječne temprature od 120 stupnjeva. Osim toga, pločnik utrke se toliko zagrijava da uzrokuje teške traume stopala, od žuljeva do opekotina.

Savjeti i trikovi:Arthur Webb, 15-godišnji trkač Badwater, koristi glazbu kako bi se odvratio od špilje vrućine i duševne boli. Usredotočio se na trčanje od značajka do orijentira, a ne na dugu kilometražu između postaja.

Za tri mjeseca koja vode do događaja, Webb vozi 120 milja tjedno. Također aklimatizira svoje tijelo tako što svakodnevno trči s sat vremena u sauni.

Kuckanje nožnih prstiju i kuglica stopala pomaže u smanjivanju trauma stopala. Koristite dječje ulje i alkohol za trljanje da biste ‘izrezali štap’ i glatku traku oslobodili od mjehurića. Šetanje super zahtjevnim terenom sprečava da se tijelo u potpunosti isključi. Nema mjesta za ultra ego u ovoj ili bilo kojoj ultra trci.

Projekt brzine

Detalji: Nesvrstana utrka od 33 kilometra od Los Angelesa do Las Vegasa kroz Dolinu smrti ... za dva dana. Ne postoje pravila niti stanice za pomoć.

bird-strike-running-speed-project

prepreke: Osim ekstremne udaljenosti i kratkog vremenskog okvira, timovi se bave apsurdnom vrućinom. Temp može doseći i lebdjeti na 115 stupnjeva.

Savjeti i trikovi: Polartec ultra trkačica Nora Bird i ekipa snimili su film o svom pokušaju u najbržem ženskom vremenu. Njihov glavni sastojak za uspjeh bila je prilagodba.

Umjesto da se tvrdoglavo pridržava svog kilometražnog rasporeda, kad je jedan član tima morao odustati, posada je prilagodila očekivanja. Ponekad je ekipa preskočila trkače jednu milju po puta. '340 milja u dva dana odvede posebnu vrstu lude', šali se Bird.

pregled skrivenog ranča

Pronašla je ozbiljnu pomoć u tehnologiji Polartecs Delta. 'Većina ljudi misli da kad vam je vruće na bini, skinete majicu. Ne u ovom slučaju ', objašnjava Bird. 'Tkanina Delta držala nas je hladnijima i hladnijima duže. Prije brzog smrzavanja, spriječilo nas je da se pregrijavamo. To je daleko moj spremnik za Projekt brzine.

bird-strike-running-speed-project

LA To Sin City: Prva ženska ekipa postavlja 340-milion FKT

Planirajući vlastiti put, šest trkača 'Bird Strike' postalo je prva ekipa svih žena koja je prošla napornu utrku Speed ​​Project-a. Čitaj više…

Trčanje s vragom

Detalji: Natjecatelji odabiru između 100 milja, 50 milja, 50 km, maraton, polumaraton, 10 k i 5 k u pustinji Mojave.

prepreke: Staza je u potpunosti popločena i znatno brdovita. Visine se kreću od 4.200 do 5.700 stopa. Tempe obično ostaju na 105 stupnjeva.

Savjeti i trikovi:Trkači predlažu višestruko zaustavljanje na stanicama za pomoć osiguravajućim od utrke koje imaju misters, led, hladnu vodu, odjeće i vlažne ručnike. Nosite šešir i držite ga mokrim ili stavite led pod njega za maksimalno hlađenje.

Direktor utrke Joyce Forier sugerira otkrivanje kože i nošenje bijelih ili svijetloplavih tkanina. 'Nosim i ledenu bandanu oko vrata i mokru bandanu na glavi', kaže Forier. Ona također predlaže toplinski trening u sauni, hidrataciju i jedenje češće nego što mislite, te nadzor ravnoteže elektrolita.

'Gorivo i hidrirati rano i često. Ono što radite u jednom milju jedan će utjecati ako ga uspijete postići i na kasnijim kilometrima svoje trke “, kaže Forier.

natjecanja u penjanju na ledu

Pješčani maraton

Detalji: Trka stara 33 godine, 155 kilometara kroz pustinju Sahara u južnom Maroku.

prepreke:Više od 120 stupnjeva tempusa, šest dana na teškim pustinjskim terenima, i trkači moraju nositi zalihe, uključujući hranu i piće po rangu. Direktor utrke Steve Diederich kaže da je najveća prepreka samoupravljanje. 'MdS je 90 posto mentalnog ... ostalih 10 posto je u vašoj glavi', kaže on.

Savjeti i trikovi:Plan hidratacije je ključan. Svi trkači dobivaju istu količinu H2O, pa je kritično imati obradivu i testiranu strategiju s elektrolitima. Dehidracija ne brine ako ste novak ili profesionalac, niti žuljevi.

Priprema za stopala također je važna. Neki trkači treniraju s pijeskom u čarapama. Direktori utrka se šale da 'cilj u životu ne smije biti dostizanje savršenstva, već dostizanje MdS cilja'. Savršenje je možda jednostavno lakše nego završiti ovaj potez.


- Ovaj je članak dio serije koju sponzorira Polartec.