Biciklizam

10 savjeta za gorsko bicikliste za žene od osnivača KEEN-a Rippin Chix

Alison Gannett natjecateljski je brdski biciklist i svjetska prvakinja u slobodnom skijanju. Ali sve to nije došlo prirodno - Gannett je svoju unutarnju sportašicu otkrila dobro u odrasloj dobi, podižući se kroz redove u svojim kasnim 30-ima do svjetskog priznanja.



Stanovnica Kolorada upravlja KEEN Rippin Chix Camps, koji podučavaju žene biciklizmu, skijanju i surfanju na mjestima širom svijeta. Svake godine daje pouku stotinama žena da voze jednotračne staze, manevriraju preko prepreka i općenito uživaju u sportu brdskog biciklizma.

Gannett je rekla da je nastojala raditi s KEEN-om u njenim kampovima i kao veleposlanik, jer je tražila ekološku tvrtku za obuću.

Ovaj smo tjedan intervjuirali Gannett za savjete o jahanju za početnike - ili se zaista bilo koja žena koja se nada poboljšanju igre. -Sean McCoy

1) Mali koraci - Muškarci i žene često uče drugačije, rekao je Gannett. 'Žene vole učenje dječjim koracima', a ne rone u potpunosti, rekla je. Na primjer, u KEEN kampovima Rippin Chix, klinike bi mogle započeti s početnicima koji će izaći na vožnju preko ploče 2 × 4 na terenu. Polako grade do velike gomile dasaka. Koraci za bebe vode do samopouzdane tehnike jahanja.

2) Ista razina vještina - Kad učite, vozite se s ljudima koji su također novi u sportu, rekao je Gannett. Tada nemate pritisak da držite brže ljude u grupi.

3) Graditi na osnovama - Kao i sve, praksa se čini savršenom. 'Samopouzdanje se povećava vježbanjem iznova i iznova u ne prijetećem okruženju', rekla je, objašnjavajući da gradi mišićnu memoriju i vožnju čini automatskom.



4) Pogled unaprijed - Čak i kad se približavate prepreci, usmjerite pogled dalje na stazu. Za vježbanje stavite štap ili komad drveta na kolnik. Vježbajte jahati na njemu, preko njega i prolaziti kroz sve dok gledate određeni objekt dalje ispred.

5) Brada - Pri prelasku bilo koje prepreke, donja strana brade uvijek treba biti paralelna sa tlom. Ne bi se trebao nagnuti ni sekundu da pogleda taj objekt.

6) Držite pedaliranje - Kad ide postaje jači, pedaliraj jače! Momentum je ključan za prevladavanje prepreka. 'Jedna od mojih osobnih mantri i ona koju podučavam je: pedala, pedala, pedala! & # 8216';

Držite bradu kako ide preko prepreka

7) vježbajte s rubnikom - Izaberite cestovni kolnik da biste se vozikali gore i iznova. Vježbajte gledajući ispred sebe pazeći da uvijek budete okomiti na njega. Jednom kada je to jednostavno, pređite preko njega dok pedalirate. Nastavite pedalirati kroz prepreku.

8) Pomicanje desne ruke - Pomaknite gotovo isključivo desnom rukom. Vaša desna ruka upravlja stražnjim lančanikom, što čini male pomake - to je mjesto gdje se mora kretati većina svih prebacivanja.

Alison Gannett radi mehaničar tijekom vožnje

9) Good Gear! - Gannett primjećuje da mnoge žene podučavaju misle da 'nisu dovoljno dobre' za lijepu opremu. 'Kažem B.S. na ovom '! rekla je. Stavljanje početnika na dobar bicikl može donijeti veliku razliku.

10) Igračke Versus trening - Ne nazivajte to 'treningom'. Vaš je bicikl zaista samo velika igračka. 'Za mene je velika stvar', rekao je Gannett, 'igrati se vani i zabavljati se, a protiv treninga za nešto u budućnosti.'

-Povežite se s Alison Gannett i kampovima KEEN Rippin Chix. Kaže Gannett 'Mnogi kampovi za brdske bicikle stoje stotine dolara, ali zahvaljujući KEEN-u i mojim partnerima mogu ponuditi većinu kampova Rippin Chix po cijeni od oko 75 dolara.'

magma 850 jakna