Explainer Serije

10 Essentials: Gear za trčanje staza

Za trkače koji su napustili kolnik, oni često ne gledaju nazad. Staza u tijeku vježbanje dovodi u prirodu i uzima samo malo opreme, ali svaki je dio važan.



trail running essentials

Imate cipele i kratke hlače, i tamo je karta na vrhu tragova s ​​rutom koju želite isprobati. Zgrabite partnera koji radi i nabavite opremu. Ne zaboravite ovih 10 osnova za trčanje stazama ovog ljeta u divljini.

1 - Odjeća

Odjeća na vašem tijelu najvažnija je komponenta staza za trčanje, a sve što vam stvarno treba za kratko trčanje. Sve bi se trebalo dobro uklopiti i biti bez oznaka ili drugih smetnji koje će rasti samo svakim kilometrom. Izaberite odgovarajuće trail tenisice za svoje okruženje, kratke hlače ili tajice, sintetičku ili možda laganu košulju od merino vune i kvalitetne čarape za posao. Lagana vjetrovka poput Patagonije Houdini izvrsna je za nošenje u slučaju da vrijeme postane vjetrovito i hladno.

čizme od lučnog teryxa

2 - Voda

Hidratacija je neinženjer. Trkači trče H20 s ručnim bocama za vodu ili prslukom za tekuće trčanje ili paketom (vidi dolje). Mnoge boce će napraviti trik, ali Nathan SpeedDraw Plus dobro nam je poslužio za trke ispod sedam kilometara.

3 - Hrana (i elektroliti)

Ne zaboravite kalorije. Hranu preskačemo na kratke staze, ali sve preko 90 minuta trčanja i želite zadržati energiju barovima, kolačićima ili gelovima kupljenim u trgovini. 100 - 200 kalorija na sat najbolje je ako ih možete nagaziti na stazu. Elektroliti, u obliku napitaka poput Scratch Labs hidracijske mješavine ili tableta poput Salt Sticka, pomažu u otklanjanju grčeva u mišićima na dužim stazama dužim od 10 kilometara kada se soli mogu isprazniti.

4 - ima

Potpuni šešir neophodan je za sunčane uređene staze. Jedna od opcija: Kape s kamiondžijama vratile su se u neke krugove, nudeći ironičnu modu, zajedno s izgledom sjenčanja širokog oboda. Za planinske staze uvrstite Buff ili lagani šešir koji pokriva uši i lagane rukavice u slučaju naglog pada temperature.

5 - Vest / Pack

trail running vest 2



Specijalizirani prsluci za trčanje marke Salomon, Ultimate Direction, Nathan i drugih marki nose vodu i opremu u uskom paketu. Zagrle vam leđa i ostanu stabilni na duge staze. Svidja nam se S-Lab Sense Ultra paket za hidrataciju iz Salomona. Ne nose svi paket, ali na duljim stazama gdje je potrebno više opreme, hrane i vode, otkrili smo da je paket prsluka dobra opcija.

6 - prednje svjetlo

Ako se vaša trka nalazi negdje blizu snježne noći, spakirajte mali, lagani prednji fatar samo za slučaj da završite prema rasporedu. Bolje je ponijeti par unci nego se morati boriti u svom mraku, izlazeći iz šume. Petklov model Tikka dobro nam je poslužio. Dugi sati noću, drugi ručni izvor svjetla može lijepo dodati dimenziju radnoj površini i usmjeriti prema određenim objektima u mraku.

7 - sunčane naočale

Svijetle sunčane naočale obavezno su za svijetle dane i pomažu u zaštiti očiju od nevidljivih grana. Za noćne trke nabavite par bistrih naočala ili foto-kromatičnih leća koji mijenjaju nijansu u mraku kako bi zaštitili oči od nevidljivih grana.

sport rx sunglasses

8 - Svemirska pokrivačica

Ako ste vi ili prijatelj ozlijeđeni na stazi ili se izgubite i morate spavati preko noći, svemirski pokrivač može biti razlika između lošeg noćnog sna i potencijalno smrtonosne hipotermije. Čak i samo uvrnut gležanj može biti opasan ako se lagano obučete i padne tempo. Ako se krenete glavnim potezom, u planine ili bilo gdje provesti noć u minimalnoj odjeći, moglo bi biti opasno, razmislite o pakiranju ovih nekoliko unci osiguranja koje vam mogu spasiti život ili život prijatelja.

9 - krema

I balzam za usne. Sunce zalazi na stazama trkača, a vi se morate zaštititi od zraka. Volimo trljajuće naljepnice umjesto masnih losiona. Još jedna alternativa: Obucite se u košulje s dugim rukavima i nosite šešire za sunčanje.

10 - maziva

Kad satima stojite na stazi, koža će je neočekivano udarati. Proizvodi za podmazivanje poput Bodyglidea borit će se protiv gubitka gubitaka uzrokovanih satima i satima trenja. Na duge staze pomažemo prstima i između nogu gdje je trenje veliko.